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直体手倒立
动作要领1.身体面对墙壁或把杆,两脚前后分步站立,左脚前,右脚后,手臂上举与肩同宽,为准备姿势。
2.腹内提气,重心前移,左脚向前迈出一大步,接着上体前倾,两手撑扶地面(手离墙距离约20CM处),同时右腿后摆,左脚蹬地。

3.当右腿摆至靠墙倒立位置时,左腿跟上与右腿并拢,接着顶肩、立腰、头稍仰,眼视两手,直膝绷脚,脚尖并齐,成直体倒立形态。
4.下倒立时,推手、顶肩、抬
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