解读《舞蹈圣经》 领悟摩登舞教学

1.用身体去理解舞蹈理论：把理论通过技术变为肢体语言；
　　2.舞蹈成功的关键取决于平衡：平衡=重心下降没有侧旁负荷，即重心不偏移地放在正下方的状态：(何为正下方?)身体重心和地板垂直的关系，象球体垂直下降到地面；
　　3.运动中的平衡：重力的一个重点是，不要有边缘的负重，要保持一贯的平衡;惯性就是，当你丢出一颗球，能够一直连续的保持滚动的那种力量。向心力, 就是以中心为旋转的力量。离心力是一种略有抵抗的力量。左脚右脚和中间的三个位置；
　　4.反作用的杠杆系统的方法来传达身体重心：身体的背脊支撑着上身的重心，而不是身体的前面肌肉;(前松后撑)全身重量用背脊支撑垂直落到地板上;杠杆即：脊椎-股关节-脚踝-地板(总结：身体重心在身体的后背，脊椎承受着来自头部，肩膀，腰部，胯部的力量。)
　　5.状态：骨架挂着身体重量，肌肉松弛下垂；
　　6.旁侧负荷：是边缘的负重。如果我们的重心不是垂直的下来，而是有角度的，左右侧边倾斜，前后方向歪倒，这就是边缘的负重；
　　7.身体重心和身体移动的区别：身体重心和身体移动不同时性：身体运动的反回转性(通过股关节。传达到膝关节髋部和身体后脊背上半部的纵向和横向反向转动)“重点--关节转动的逆向运动”；
　　8.左肩和右肩回转身体转是错误的。以脊椎为垂直轴进行回转；
　　9.股关节和腿脚滚动上半身脊椎垂直不动。