赏乐养生助健康

　　在生活中你不难发现，身体筋疲力尽时，听到旋律柔和优美的音乐，可使人觉得轻松、疲劳顿消；欢快悦耳的曲调能使人情绪不再低落；节奏鲜明的音乐能使人精神焕发；深沉哀婉的音乐能使人抑郁、忧愁。的确，音乐能调节人的情绪，陶冶人的情操，也影响人的心理乃至养生、健康。音乐有养生、保健、医疗作用，在我国历史悠久。早在两千年的《吕氏春秋》中就有（大乐）、（适音）、（古乐）（音律）等有关论述。唐代以前，我国已有以宫、商、角、微、羽五音乐治疗理论，古代医学文献《素白。针解篇》中说“天有五音，如有五脏，天有六律……此人与天地相应也。”不同的音律可对不同脏腑产生效果，正如《晋书。律历》所说：“是以闻其宫省，使人温良而宽大；闻其商声，使人方廉而好义；闻其角声，使人恻隐而仁发；闻其微声，使人乐善而好施；闻其羽声，使人恭俭而好礼。”《辟经音辨》也记载：“乐，治也。”因此，音乐可以通过心理效应而达到养生保健的作用。现代科学研究证明，不同旋律的音乐，通过听神经传到大脑，可是大脑皮层产生新的兴奋区使原来兴奋区得到休息。这个变化，自然使人感到轻松愉快。

　　音乐有益养生、健康，那么听音乐应注意什么呢？

　　首先，“要择优而听”。孔子曰“淫声不可入耳”。靡靡之音使人情绪低落，思想消沉；过于刺激的音乐、疯狂的节奏和震耳欲聋的音量能让人心烦意乱、心悸气促，甚至会破坏心脏血管运行的规律，不利于健康，因此，应选择旋律优美、和谐悦耳的乐曲来听。其次，“要择时而听”。听音乐的时间适宜，会给人带来意想不到的乐趣。如清晨可听一些富于激情，节奏明快的乐曲，使人情绪饱满，为一天工作和学习树立起良好的心态；而在一日两餐中选择旋律舒缓、意境恬畅的曲子，让饮食笼罩在清新愉悦的气氛中，可增进食欲；晚上临睡前，听几曲优美的轻音乐，会使人心情放松，容易入眠。

　　如何发挥音乐最大效益呢？关键在于乐曲的选择。无论是流行歌曲还是古典音乐，其旋律节拍须与人心里状态协调。