第一节：准备活动
1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。
注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。
2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。
注意脖子往上立，挑腰。
3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。
注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。
4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）
5、含
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
嫦娥奔月：一个关于 “后悔” 的故事
“压岁钱”的传说
牛郎织女：中国古代的 “异地恋”
少年曹操：洛阳街头的小霸王
中国古代神话中的四大魔兽
梦游天姥山：李白的求仙问道
二十八宿探秘
羊城的传说
民间故事里的幽默与讽刺，反映社会百态
兖州争霸：曹操的崛起之路
头戴花冠鸟中少，身穿锦袍好夸耀，尾巴似扇能收展，尾羽开屏真俊俏（打一动物）
银球生来不太圆，古今没人拿着玩，买回家来箱中锁，一年之后找不全。 （打一生活物）
再造乾坤 （打一常用成语）
平步青云 （报刊名二）
口蜜腹剑 （离合字二）
泪字变成衍字 （打成语一）
又进村来 （打字一）
永向前 （苏东坡词句）
千言万语，说出一半。 （打一中国地名）
波澜不惊 （打一中药）
皖公网安备 34019202000096号
