讲解街舞breaking的热身方法
1.预热
千万不要一上来就拉伸肌肉，而要先做一些简单的动作来预热，如跑跑跳跳。关节是最易受伤的部位，一定要认真活动，特别是肩关节、腕关节、髋关节。
2.事前拉伸
事前要拉伸小腿、大腿、臀部、背部、颈部、肩部、胸部、臂部的肌肉和韧带。注意正确的姿势，如果感到疼痛，说明姿势不正确，需要调整。胸、颈、头一定要保持成一直线，避免驼背姿势。均匀呼吸，不要憋气。各种拉伸姿势保持20—30秒钟。
3.调整
完成训练后不要立即停止下来，而要做一些动作，慢慢调整一下。
4.事后拉伸
训练后的拉伸与训练前一样重要，它能巩固拉伸效果。
皖公网安备 34019202000096号
