跳减肥肚皮舞时需注意的事项

　经常的练习肚皮舞有很好的减肥瘦身作用，但是肚皮舞并不是随时随地就能练习的，那么练习肚皮舞有哪些注意事项呢?把握住了练习肚皮舞蹈的注意事项，瘦身的效果才好更佳哦!请看深舞网小编的一下忠诚建议：

　　1、练习肚皮舞最好穿着宽肚皮舞教学视频松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。

　　2、练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。

　　3、冬天气温低，练习完后，要立即穿上衣服，防止冷气进入体内引发疾病!

　　4、尽量不要穿鞋子!跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。

　　练习肚皮舞的时候一定要注意以上的这些事项哦，否则会让你陷入减肥瘦身的误区哦!减肥瘦身一定要科学，千万不能盲目的减肥!

　　什么舞蹈最减肥 肚皮舞是首选

　　想减肥，最基本的减肥方法就是在保证身体健康的基础上，达到一个减重的目的!减肥舞蹈是运动减肥方法中比较受年轻人青睐的，什么舞蹈最减肥呢，为年轻人推荐四个减肥舞蹈，这样的减肥方法不仅仅有乐趣还有效果!

　　肚皮舞：曼妙惹火的曲线

　　肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，起到瘦身、减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。

　　小贴士：在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，否则，因为放不开导致身体僵硬，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30～60分钟后方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。