足跟转在摩登舞中的运用较为普遍，除维也纳华尔兹外的四个舞中都有运用。
我们在舞蹈的进程中常常会遇到这种情况，就是在旋转的时候，前进的一方总是不能顺利地完成180度的旋转与位移。究其原因，一是后退的一方没有把对方前进方向的“路”让出来，而更糟糕的是没有甚至是根本不懂得运用足跟转。
足跟转，说来简单。后退一方退了
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大将军披头散发；二将军黄袍花甲；三将军肥头腮脑；四将军瘦瘦刮刮 （打四种动物）
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一鞠躬，二鞠躬，生来只有一只眼，专往黑暗地方瞄。 （打一常用品）
尖在上，不在下。 （打一字）
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