肚皮舞是练习“关节”的最佳方式

肚皮舞的名字是从英文名“肚皮舞”翻译过来的，欧美人也叫“东方舞”。

肚皮舞在埃及和中东最受欢迎。舞者们很放松，很随意，主要是扭动胯部和肩膀。

肚皮舞最能锻炼什么？相信很多人都会说是为了减肥，特别是为了减少腹部脂肪。

吉普赛肚皮舞俱乐部教练、中国肚皮舞形象大使利达告诉，肚皮舞是最锻炼的关节。

很多运动可以减肥，肚皮舞也可以减肥，但效果不如宣传。如果你只是一个肚皮舞的初学者，你只能做一些简单的动作，所以最好是跑和跳肚皮舞来减肥。只有那种快速的肚皮舞，心率达到一定强度才能达到减肥的效果。但要达到这个阶段需要很长时间。很多肚皮舞爱好者都是为了在短时间内减肥而来的。当他们看不到效果时，他们会“移情别恋”。

肚皮舞中有很多“西式粉丝”的动作，如腹扇、胸扇、肩扇等，所谓“西式粉丝”是指肢体局部的抖动。身体的西部取决于关节。肚皮舞中的大多数动作都能作用于人体的所有关节，并能移动到我们通常无法做到的“死角”，比如肩膀、脖子、胯部和膝盖。

丽塔说，对于长期坐在电脑前的白领来说，身体各个部位的关节几乎都生锈了，更不用说死角了。肚皮舞有很多有针对性的动作，比如肩膀的动作可以有效缓解肩膀的疼痛；腹扇可以锻炼到腹部。因此，对于久坐的年轻白领来说，这是最好的肚皮舞方式。

肚皮舞不仅可以打开身体各个部位的关节，还能锻炼腿部、臀部和腹部的肌肉，锻炼手腕和脚踝的力量，增强身体的协调性。

所以，丽塔建议，如果你是一个女人，你最好学肚皮舞，它会创造一个完美的曲线，让女人更有吸引力。