如何科学开胯 不会对身体造成伤害，1、低位起跑式，右脚迈到双手中间，左膝盖放到地板上。抬起手臂伸过头顶，使髋部平行你垫子的前侧边缘。同样的，左大腿向前，两大腿向中间夹朝向你的骨盆。向心的方向提升肚脐，把心向天空打开。让肩膀向下沉向后背，当你延展脊柱时，保持喉部前侧放松。保持5个呼吸，回到下犬式，然后左脚向前到低位起跑式。
2、半鱼王式
柱式坐姿，朝胸腔拉起右膝盖，把右脚放在左膝外侧的地板上。左脚拉进来朝向右侧坐
案中冤案（董荫孤）
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百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
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喻世明言（冯梦龙）
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二刻拍案惊奇（凌濛初）
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灵石出世
羊城的传说
内外一致 （打字一）
小小铁皮夹，耳朵门上挂；客来见它走，主人放心游。 （打一物）
只学一家 （打一成语）
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与日月兮齐光 （宋词句）
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合计七十斤 （打一字）
破门而入 （江苏地名）
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