论舞蹈

互联网为我们提供了进行理论研究和讨论的最佳论坛。完善的理论不是一蹴而就的，而是需要经过长期的实践积累，然后才能逐步完善。目前普遍存在的现象是，许多舞蹈演员长期不注重理论指导，导致实践与理论脱轨，动作偏离理论。学习任何技能、理论都不是万能的、不合理的，但是没有理论的指导是不行的

例如，在艾克斯·摩尔的教科书中，有这样一句话：“从静止的位置，总是感觉身体比脚移动得早一点”。在整个行走过程中，膝盖应该是自然放松的，腿只有在最大的台阶时才是直的，即使此时膝盖不僵硬。当活动腿跨过主脚时，膝盖最放松。所以，你有没有在视频中从自己开始，仔细检查这个吓人的动作是否符合书中的要求（身体的动作比脚稍微早一点）

根据亚历山大摩尔先生的要求：“我们应该把身体作为第一步，并始终保持膝盖放松。当运动腿通过重心腿时，需要最大限度地放松两条腿。这就是说，如果我们想把这一部分当我们踏步，使运动腿通过重心腿时，两条腿可以放松到最大程度，我们必须使用身体来驱动下肢移动，比你的脚稍早移动你的身体，让你的膝盖放松。

一般来说，舞者用膝盖来驱动小腿，用脚来移动身体。因此，常取得以下成果：当活动腿跨过主腿时，由于膝盖要用力推动身体移动，这时，运动就会违背理论，达不到书本的要求。因此，在技术上，没有更大的改进和突破。但是，如何在做身体前放松脚和膝盖，书中没有详细的描述，因为，人体生理运动学，是一个比较复习的问题，我们要等自己去解决

许多舞者在熟练跳舞的情况下，只有轻微的膝盖力量才能推动身体移动。然而，轻微的膝盖力量并不意味着膝盖放松。轻微的力量和膝盖放松是两码事。这一点要明确，不能含糊其辞，否则就没有指导原则

至于舞蹈的兴衰，Alexis Moore先生在书中也明确指出，用脚带动身体不能再满足优秀舞者的要求。他还详细解释了这些方法。例如，在华尔兹的右转步骤中，如果你认为第一步往前走，护膝是直的，然后，通过进一步收紧右腿肌肉，伸直膝盖，踮起脚尖来达到上身的效果，那就错了。高级舞者可以用躯干的伸展带动脚的上升，而不是用脚来达到身体上升的效果。当然，从脚到身体，一定有一个过程，这是一个艰难的过程

虽然这本书没有解释身体（上身）的练习，但是脚的部分非常清楚——也就是说，膝盖必须保持高度的放松；这里还指出了一定的方向，说明小腿和膝盖不能作为动力，否则，膝盖就会僵硬，而双腿将无法达到放松的目的。很多作坊也强调舞步的动作，舞步应该由身体带动，四种上下“舞支”必须用身体摆动带动下肢的动作

在学习的过程中，没有理论指导，我们会走很多弯路，浪费很多精力，但最终很难到达目的地。如果有理论指导，就要每天搞清楚，每天实践，找到最好的方法，找到最好的感觉，才能把握理论与实践相结合的可行性。理论不是放在我们头上的，我们可以成功。只有当人们的实际情况不断改善时，我们才需要把实践和实践结合起来。