1、 热身。首先移动头、手、腰和腿的关节，然后慢跑15分钟。（我同意你的看法，因为学校以前就是这样。慢跑后更容易放松韧带。）
2、 是韧带拉伤。还有几个步骤。
然后是腿。伸展双腿，身体按上述方式向下压。
第3个是垂直叉。最好还是贴在地上。要求后脚贴地，上身直立。（腿）
第4个是水平叉。脚跟着地，双脚向上，其他要求同上。
第五，按胯部。（姿势很难看。你看见青蛙了吗？不过，不远。但效果很好。)尽量将膝盖与地面分开，注意不要躺在地上，双手支撑，腰部和胯部前后压。最高的境
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
山海经和中国古代神话的资料
人文始祖“伏羲”为何是人首蛇身？
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流放之路：三千里山河间的行吟诗人
陈留起兵：十八路诸侯讨董
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挟天子以令诸侯：曹操的权谋巅峰
水仙花的传说
中国古代神话简介
我国神话的保存及流传情况
才黄昏，大洋彼岸说清晨·鼎足格 （打成语一）
在家清清白白，出门就把锤挨，千里万里走过，肚皮又被剖开。 （打一物）
中国得一球 （打一字）
一方主人 （打一字）
镀黄 （打一元朝人名）
钟声过后是新春 （董必武诗句）
长大当农民·卷帘格 （打一地理词语）
十二月末剪彩 （财经词语）
小巷专营“稚儿灵”·掉首格 （打一俗语五字）
远看像高坡，近看像楼阁；上坡慢慢走，下坡快如梭。 （打一娱乐设施）
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