1、 热身。首先移动头、手、腰和腿的关节，然后慢跑15分钟。（我同意你的看法，因为学校以前就是这样。慢跑后更容易放松韧带。）
2、 是韧带拉伤。还有几个步骤。
然后是腿。伸展双腿，身体按上述方式向下压。
第3个是垂直叉。最好还是贴在地上。要求后脚贴地，上身直立。（腿）
第4个是水平叉。脚跟着地，双脚向上，其他要求同上。
第五，按胯部。（姿势很难看。你看见青蛙了吗？不过，不远。但效果很好。)尽量将膝盖与地面分开，注意不要躺在地上，双手支撑，腰部和胯部前后压。最高的境
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
少年曹操：洛阳街头的小霸王
少年天才：二十岁震惊楚国的外交神童
千古天问：一个绝望哲人的宇宙拷问
挟天子以令诸侯：曹操的权谋巅峰
捞月传说：李白之死的千年谜团
民间故事里的幽默与讽刺，反映社会百态
许仙的一念之差，为何能引发一场惊天悲剧？
中国古代神话体系表（道教）
西湖畔的千年恋歌：白蛇传新章
灵石出世
二姑娘有羞花颜 （离合字二）
月晕础润 （打成语一）
两人相处，格外大方。 （打一字）
小小船，白布篷。头也红，桨也红。 （打一动物）
“三尺巷”的来历 （打一湖北名胜）
满天满地似白烟，不熏不呛性子绵，风儿吹来轻轻飘，太阳一晒就不见。 （打一自然物）
自白 （打一现代文学作品）
富有者，更知俭。 （打一成语）
一月照枝头，双星悬天下 （打一字）
大圣驾起筋斗云 （打三字花炮品种）
皖公网安备 34019202000096号
