爵士舞的热身是有节奏的，通常持续20-30分钟。爵士乐舞蹈中有踮脚、快速踢腿、旋转、跳跃、腹部连续或快速收缩等动作，所以在热身运动中，经常增加芭蕾蹲姿（PLIé）和踮脚（relevés）来帮助准备脚和腿的肌肉。此外，还需要上下躯干和躯干的独立和联合运动，以达到全身温暖和肌肉柔韧性的效果。
和热身一样重要的是放松。爵士乐课结束后，我们应该再次伸展主要关节和肌肉，这样疲劳的肌肉可以更
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