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形体舞蹈怎么练习下腰,学习舞蹈更加舒展

  训练腰部的柔韧性可以使舞蹈姿态更加优美,舞蹈动作更加舒展。那么怎么练习下腰呢?


   一、俯卧法

  俯卧地板,双手放两侧,慢慢向上撑起保持一定时间,反复几次后,双腿曲起,脚心找额头。

   二、跪下腰

  跪立,

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