爵士舞遂让看上去是轻轻松松一个漂亮的舞姿就出现了,但是如果想完美呈现,就需要练好力量,整理了一部分爵士舞训练力量的技巧,希望大家喜欢。
1、胸肌:
首先说明,如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法
练习方式:你的极限×40%-60%×5组每天,组间间隔120秒
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聊斋志异(蒲松龄)
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