钢管舞除开舞步幽美以外，钢管舞对瘦身、减肥瘦身、运动健身的效果是比较突出的，变成如今女士喜爱的受欢迎舞种之一。可是由于钢管舞在中国普及时间范围较短的缘故，因此造成许多人沒有触碰过这一舞种。
第一种
1.充分热身很关键!对韧带拉伸帮助挺大!
2.直立挺腰，上身往下两手触地，四个八拍，随后——上身贴腿面两手抓脚裸(特别注意向双腿接近的是腰腹并不是脑壳)定住，数15下。
3.坐地板上，双腿还是挺直并拢，手触脚跟，同上四个八拍，随后两手抓脚后跟(不必学马虾弓
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大家种树 （打一《三国演义》人名）
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