钢管舞除开舞步幽美以外，钢管舞对瘦身、减肥瘦身、运动健身的效果是比较突出的，变成如今女士喜爱的受欢迎舞种之一。可是由于钢管舞在中国普及时间范围较短的缘故，因此造成许多人沒有触碰过这一舞种。
第一种
1.充分热身很关键!对韧带拉伸帮助挺大!
2.直立挺腰，上身往下两手触地，四个八拍，随后——上身贴腿面两手抓脚裸(特别注意向双腿接近的是腰腹并不是脑壳)定住，数15下。
3.坐地板上，双腿还是挺直并拢，手触脚跟，同上四个八拍，随后两手抓脚后跟(不必学马虾弓
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
水仙花的传说
屈原的神秘出生：天降异象的贵族之子
民间故事里的“邻里关系”：从“六尺巷”传说看传统处世哲学的体现
中国古代神话体系表（道教）
神话产生的时代
凤凰亭传说
民间故事里的幽默与讽刺，反映社会百态
流放之路：三千里山河间的行吟诗人
中国古代神话中的五帝与五神
灵石出世
看上去有两头牛，其实一头也没有 （打一字）
人来便成 （打一字）
迂回出击 （打一常用词）
池畔曲径风摆柳，阶前湖中水清清。 （打一河南地名）
王八在我头上坐 （打一繁体字）
驻颜有术·掉首格 （打一常言俗语三字）
左一臂，右一臂，上一下，下一下，长江后浪推前浪。 （打一物）
没有河却有桥，桥儿横跨大街上，桥上行人走，桥下汽车跑。 （打一建筑物）
望星空 （打一成语）
小小金团子，装满黄饺子。咬口黄饺子，吐出白珠子。 （打一水果）
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