快步舞（快四）概述

舞厅快四步舞简称快四步、快四，相对应的是国标中的快步舞，又曾叫快狐步舞。快步舞在舞厅舞中多反复使用快速的“慢一慢一快、快”四常步，所以叫做快四步。又因为它在第三步到第四步并步时有一个“蹦”或“踮”的动作，所以在有些地区被称作“蹦四”，而在某些地区则被称作“踮四”。

快步舞与狐步舞同宗同源。早在1913年，美国喜剧舞蹈演员哈利.福克斯发明了福克斯舞，传到中国后被释为狐步舞。最早的狐步舞采用的速度为每分钟跳48~52小节的音乐，非常急迫。这种舞传到欧洲后逐渐引人一些舒缓的舞步，从而出现了所谓的慢狐步、中狐步、快狐步等不同跳法的分化；由于快狐步的速度非常急迫，导致了它在20世纪20年代后便从“狐步舞”中分离出来，演变成为快步舞。因而也可以说，快步舞是正宗的“狐步舞”。20世纪上半叶，快步舞风行于欧美及全球，成为社交界最为流行的舞步。1925年，由“英国皇家舞蹈教师协会”整理后正式颁布的第一批国际标准交谊舞中就包括快步舞。

快四步（快步舞）与慢四步（布鲁斯）有许多共同之处，比如它们都是4/4拍，都是“慢一慢一快、快”的节奏，都有合并步等，但快四步的速度要比慢四步快得多，因而快四的舞步迈得要小，尤其是在跳第三、四步时，双脚只能用脚掌在原地轻轻踮动一下；二者都有合并步，但慢四步的合并步很明显，快四步的合并步不太明显，是经常在快节拍上颤踮着拖过去的。

快四步舞的总体特征是舞曲节拍轻松、活跃、欢快，加上灵活多变的旋转、富有特色的合并步，表现出一种朝气蓬勃、热情向上的情绪，能给人以轻松愉快、飘飘欲仙之感。所以一般的舞会上常以快步舞作为第一首曲子，以引导舞者进人欢快的气氛。

快四步舞音乐的特点是欢快明亮，节奏感强，是一种节奏性舞蹈。快步舞的节拍是4/4拍，速度为每分钟46~50小节，标准速度是每分钟48小节，是四拍子舞步中最快的。舞步由两个慢步和两个快步组成，一个慢步占两拍，一个快步占一拍，六拍走四步;其基本韵律是“慢一慢一快、快”，即走三步并一步。当然，也可以不并、不踮，并采用均速运动，每拍走一步，四拍走四步，但这并非传统主流跳法。

快四步舞步法的特点是动作轻灵柔畅，弹跳敏捷，舞姿活跃动人，风格高贵优雅。快四步的运步和移动较为流畅、柔和，跳起来双膝按节拍弯曲、颤动，具有很强的跳跃感。所以跳快四步要注意松膝，控制好身体重心的移动。跳跃步是最具有感染力的，但要注意在做跳跃步时不要跳离地面过髙，只要足尖刚刚离地即可。

快四步舞的脚法是慢步前进为“脚跟一脚掌”，慢步后退为“脚掌一脚跟”；快步不论前进后退都是脚掌着地，结尾时落下脚跟。这与华尔兹及狐步舞的脚法是不同的：后者的基本脚法是“脚跟一脚尖”或“脚尖一脚跟”。初学者要注意掌握脚法的这一特点及运步技巧——特别是走慢步的技巧：慢步前进时，左脚以脚跟拖滑前进，到了正常位置后立刻放平脚步，右脚同时上抬以脚尖点地前移至左脚平行时以脚掌着地，进而以脚跟拖滑前进；后退时动作相反。

快四步舞的升降形态通常为：第一步结尾时开始上升，第二、三步继续上升，第四步保持上升，结尾下降。不同的舞步有不同的升降方式，但是升降大都是依狐步舞的形式，也有的舞步是依华尔兹的升降形式，因此要掌握好升降的运用和舞步的技巧。

学习快四步舞时，难度最大的是合并步。由于乐曲速度太快，要在两个快拍中完成一个合并步，一般都踏不准节拍，对于初学者来说，要有意识地训练对舞曲节拍速度的反应。如果你能在两个快拍中恰到好处地完成一个合并步，学习快步舞就不会感到吃力了。