国标舞单人基本功教学？怎么学好国标舞？

　　国标舞单人基本功教学？怎么学好国标舞？

　　站立准备：身体垂直，后背拉至后腋下。（女人的2个扣：后背眼~往前扣；肚脐~向后扣）。压肩，头朝前似在看墙内。仰头，抬下颚（胸是脸，眼在额）女的用鼻头看男人。

　　国标舞基本功练习方法

　　表情:咬木筷练笑的表情。

　　行走：后背全身肌肉拉着走，身体推动腿。运步时要往屋檐上看，下颚伸出。后背锁骨收，如双手拎水肩下移。

　　前进步：

　　1、放松屈膝越低越高，脚踝迎头骨压下去。

　　2、两腿夹住，主力吸筹腿消息推送出身体，脚踝推，后脚指用劲蹬送，胸在前脚板。

　　3、后脚托到二分之一全脚拖回。（前脚跟后脚板碰地），要早、平随意取回，两脚与地磨擦，弄出火苗的觉得。

　　再起下步时另一个主力吸筹腿再推。尽可能没印痕。别忘记仰头、垂直胸在脚板。（可推墙找觉得，也可双手向上练拉伸。）

　　后退步：

　　1、放松屈膝，将跟拖拖拉拉出腿，再松挤引向后。

　　2、跟拖时腿一定放松，不必很慢，一定要有跟拖，有跟掌变换，就是说脚不离地。

　　3、向后退时用脚跟后蹬。

　　4、降稳后再起下步。

　　站立不稳的原因：前进肩没压完应找到哪家脚压哪家肩。滑步往反方向偏，如145。练习滑步管理中心一定要放到前脚app下载。

　　虽后退胸却在前，后脑勺找脚后跟??。腿要夹住，可扶墙向后推找觉得，也可双手向上练拉伸，两脚肩宽回拉。

　　前进两步转体练习，要成一条直线。

　　方步：在运前进步后先别走，左脚压脚踝再次再推斜横方位，依然是放松屈膝，挤压成型出腿。腿里侧夹住，脚踝推，像膝盖再推，（提缸收臀）。

　　换步：上升吸气，下降出气。低位换重心点，先拉上半身再拉脚踝。可互相掌扶练习，前后、左右、上下升下降。

　　华尔兹六步：上步：斜对舞程线前进，从低处往上面荡秋千，右手可挎拿吊物练习。后退：头要维持左往前走，右手前伸，头也往前。重心点留到左边。后退要转臀，把臀部甩出来让位拽回右脚。退时出腿足跟左旋转，左脚往右边收时用根拖回。小腹回收似拳击。