钢管舞课前练习准备注意事项

　　钢管舞课前练习准备注意事项

　　1.高跟鞋或者靴子： 12cm的高跟是你想勾住钢管所必需选择的，也可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴，只要不遮到大腿部分就好，可以让膝盖自由伸展。穿靴子是为了保护你的双脚不疼，因为脚上没有的脂肪，初学者擦在钢管脚上会疼。专家建议也可以穿厚底的高跟鞋，这样比较不会伤害你的背脊。

　　2.性感服饰：不管是小可爱、迷你装、甚至性感内衣都可以；

　　3.短裤：穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。

　　4.钢管：准备一根竖立的钢管即可。

　　5.小道具：最常见的是羽毛围巾，记得一定要是色彩斑斓的。

　　6.练习场所：杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，我们会教您如何利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。

　　7.CD：练习好基本动作后，可以随个人喜好挑选适合的音乐。健身房里最火的是红磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》，即使是《天鹅湖》也能跳出别样风味。

　　8.防滑粉或体操专用手套：防滑保证舞者安全；

　　特别提醒：不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险。