芭蕾舞蹈把杆训练:位半蹲一位全蹲二位全蹲四位全蹲五位全蹲 。 后单腿蹲后单腿蹲前单腿蹲前单腿蹲五位半脚尖。芭蕾舞基本功把杆地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“舞蹈把杆脱把训练”或“舞蹈把杆地面练习”)等。
地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析:
好逑传(佚名)
凤凰池(烟霞散人)
归莲梦(佚名)
狐狸缘全传(醉月山人)
恨海(吴趼人)
合锦回文传(李渔)
蝴蝶媒(南岳道人)
梅兰佳话(阿阁主人)
梦中缘(李修行)
平山冷燕(佚名)
西游记(吴承恩)
三国演义(罗贯中 )
水浒传(施耐庵)
红楼梦(曹雪芹)
聊斋志异(蒲松龄)
警世通言(冯梦龙)
醒世恒言(冯梦龙)
喻世明言(冯梦龙)
初刻拍案惊奇(凌濛初)
二刻拍案惊奇(凌濛初)
灵石出世
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凤凰亭传说
民间故事里的幽默与诙谐,让你捧腹大笑
中国古代神话的特色和演变
我国神话的保存及流传情况
“压岁钱”的传说
失散的孩子无人认 (打一字)
圆圆溜溜象西瓜,水里藏身把敌杀,封锁航道设关卡,敌舰来了炸开花。 (打一军用武器)
致书汉寿亭侯 (打二字河南地名)
这个变化真不小 (打一字)
一物三个口,人人必须有,谁要没有它,一定出大丑。 (打一生活物)
一百分 (打二字教育用语)
出勤不出力,只说不兑现。 (打一字)
只身离家一意孤行 (卡证单据用语)
盛怒动武要出丑 (打一成语)
入门无犬吠 (打字一)