芭蕾舞腿髋部柔韧性的训练方法
(1)正压腿：
主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。
动作要点：两腿都要伸直;上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。
(2)侧压腿：
主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧;两腿伸直，腰
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爱美之心多点点 （打一字）
一点错误也应觉察 （打俗语三字）
两条铁路一样长，整整齐齐铺成行，只见一辆小车过，两行自动变一行。 （打二字日常用品）
鸡犬不宁 （保险词语）
先谈仁义，再谈买卖。 （打三字国家）
先别发言 （打一表格户籍用语）
五更又闻子规啼 （打宋词句）
几经辨别全无假 （打一唐朝人名）
独身 （打一成语）
毛头毛脑确不同，爱吃果子乐无穷，若是见他太顽皮，打他屁股红又红。 （打一动物）
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