学肚皮舞的好处与坏处

　　提示：学肚皮舞的好处与坏处?很多的女士都是学习跳舞，舞蹈是很火爆的一种健身运动。舞蹈的种类有许多，肚皮舞就是其中最常见的这种。那么跳肚皮舞的好处和坏处有哪些？

　　肚皮舞，是一种含有阿拉伯风情的舞蹈方式，始于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地域获得稳步发展，适度的跳肚皮舞是可以产生较为多的益处，能够缓解压力，挺拨体态，锻炼平衡力，瘦身减肥，提高信心，备受女性朋友们的喜爱。

　　跳肚皮舞的坏处

　　适度的跳肚皮舞是可以产生较为多的益处，可是过多的运动或不当的锻练还会造成某些不太好的危害。

　　1.内脏损害

　　肚皮舞存有较为强烈的振动性，并且并不仅是上下左右的波动，也有每个方向的强烈晃动，导致内脏中间磨擦加重，长期性出来针对内脏有必须的损害。

　　2.肌肉拉伤

　　在跳肚皮舞时，因为姿势不善或用力过度，全是将会导致韧带拉伤或肌肉拉伤的状况产生，比较严重的将会还会出现骨节碰伤的问题。

　　跳肚皮舞的好处

　　1.瘦身减肥

　　瘦身减肥它是跳肚皮舞的大家毫无疑问的1个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随之转变万干的快速节奏感，晃动胯部、晃动腹腔、摇晃臀部、晃动胸部、抛头、颤动肩膀等姿势，是可以具有降低腹腔、腹部的人体脂肪，帮助修饰全身线条；也可以对胳膊、大腿根部、臀部的坠肉有健身减脂功效。

　　2.挺拔身姿

　　肚皮舞中有一种身体挺直的姿态，可以纠正身体姿态，屈伸胸部和肩部，促使身体更挺拔。

　　3.纠正不良姿势

　　在跳肚皮舞全过程中，会有规定每个位置的姿势，如背部必须保持挺直等。可以帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等欠佳姿势。

　　4.提升心肺功能

　　跳肚皮舞可以提升血液循环系统，推动基础代谢，并且肚皮舞入门姿势中的胸式呼吸和腹式呼吸法全是可以推动胸部肌肉扩张，通畅呼吸系统，协助肺部吸收更多氧气。并且跳肚皮舞我觉得强度也还是挺大的，能够提高心脏的强度和耐力，具有提升心肺功能的功效。

　　5.锻炼平衡力

　　跳肚皮舞时，许多姿势针对人体的均衡能力规定是较为高的。常常训练得话，针对锻炼的平衡力是很有益处的。

　　6.提高关节灵活性

　　跳肚皮舞时，需要全身绝大多数的肌肉和关节一起参与，像膝、踝、髋关节等，在做不一样姿势时，能促使这些关节都获得非常好的锻练，提高了其协调能力。

　　7.提高信心

　　在肚皮舞的颤动全过程中，能够畅快的放宽自个投入到舞蹈当中，能够充足的充分发挥女性的身体的阴柔之美。并且跳肚皮舞可以营造人体曲线，促使体形更为极致，可以协助提高本身风采，提高信心和气场。

　　8.缓解压力

　　在生活和工作上，会遭遇各种各样工作压力和苦恼，跳肚皮舞可以有利于调整身体神经系统，清除焦虑不安、抑郁、烦闷等心态，协助缓解压力，具备缓解压力的功效。

　　9.防止慢性疾病

　　跳肚皮舞可以帮助拉伸僵硬的肌肉，灵活关节，按摩内脏器官，加快新陈代谢，均衡腺体分泌。促使身体各部分保持稳定，可以具有防止漫性病症的功效。

　　10.调节内分泌

　　肚皮舞中有缩紧臀肌的姿势，可以根据外界的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液的循环，调节女性内分泌系统，针对月经失调、经痛等病症有较为好的缓冲作用。并且常常跳肚皮舞，伴着这类舞蹈开展的稳定吸气可以缓解子宫痉挛，能够使女士解决经前期综合征的困扰。