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科普民族舞练腰动作
       一、初学者可先进行地面后弯腰的练习        俯卧后弯腰(人体正面俯地),双手放腰的两侧,慢慢向上撑起再落下,反复一定的次数后,后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起),尽量用脚心去找一下额头(初不一定能做到,慢慢练习就可达到)坚持一下。 &
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