担心孩子跳舞的时候受伤，这五大要素帮你缓解这个问题

　　随着家长们对孩子艺术教育的愈发重视，在孩子幼年时期就把他们送到了各种艺术培训班去学习，这其中尤其以舞蹈为重。

　　由于幼儿年龄的特点，骨骼肌腱都相对嫩稚，虽然从幼儿时期训练舞蹈，可以矫正一些因不良习惯造成的驼背、“O”型腿等等，但是也正是由于这个原因，可能在孩子跳舞的过程中，会出现受伤的几率。

　　这也是家长们比较担心的问题，既想让孩子去学习舞蹈，又担心孩子在这过程中受伤，很纠结。今天，艾莎同学教大家几个方法，让孩子在学习舞蹈的过程中，减少受伤的几率。

　　衣服的舒适度

　　孩子们在上课的时候，一定要穿跳舞专用的舞蹈服，一般舞蹈机构都会发放，因为这样跳舞的时候身体感受度更加舒适、跳舞更加灵活，也可以有效的防止孩子受伤。

　　热身运动的重要性

　　在练习舞蹈的时候，热身运动也是其中非常重要的一环，脚踝、手腕、膝关节以及肩部的热身，可以有效的支撑你接下来的舞蹈动作，尤其是脚踝，脚踝是最容易扭伤的部位。

　　身体的承受范围

　　在练习跳舞的过程中，有时候会接触到一些高难度的动作，但是由于身体的原因，可能会难以完成。孩子也不要着急，慢慢来，要考虑身体的承受限度，不然可能会出现韧带拉伤的情况。因此，在练习动作的时候，要在身体承受的范围内，逐渐进步，以免对身体造成伤害。

　　舞蹈节奏的把握

　　在练习排舞的时候，要跟着音乐进来练习，注意节奏。在跳舞的过程中可能会出现重心不稳的情况，把握不好节奏或者跳舞太快的话，很容易摔倒。重心不稳说明大腿的训练还有待加强，平时的时候要注意腿部肌肉的训练。

　　调整自身的呼吸

　　在舞蹈老师常常会说：“注意听音乐，控制自己的呼吸”，确实，时间长了以后会造成呼吸困难，不光影响舞蹈的效果，还会给自身造成伤害。所以，跳舞的时候呼吸要均匀，可以根据音乐的节奏调整自己的呼吸，让自己保持放松的状态，把自己的全部精力投入到舞蹈当中。

　　为了避免孩子在学习舞蹈的过程中受伤，家长朋友们可以参照上述方法，在家的时候也可以带着孩子进行练习。