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耗腿:中国古典舞腿的软度训练形式之一。一种:面向把杆,距离为能将腿的腿根放在把杆上,正步准备,动力腿吸起,向上伸直,轻轻将脚跟放在把上,成正腿舞姿,手双山膀或插腰。另一种:横向把杆(身体方向与把杆平行),丁字步准备,动力腿经吸腿伸出或端腿蹁出成旁腿,把脚跟放在把上。另一种:面背把杆,正步准备,动力腿经吸腿伸直将脚背放在把杆上,成后腿舞姿,手双山膀。
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