一、长弓与连功换弦
以拉弓为第一弓，外弦4次，内弦4次，外弦 换内弦4次，内弦换外弦4次。内弦换外弦就是 指,一弓,上半弓为内弦,下半弓为外弦. 练习要求：速度，要分3个速度。慢中 快。3个速度。
每天练习5次便可。
注意事项：
1. 大
案中冤案（董荫孤）
八洞天（笔练阁主人）
八段锦（佚名）
白牡丹（翁山柱砥、何梦梅）
百花野史（一笑主人）
北里志（孙棨）
北梦琐言（孙光宪）
禅真逸史（方汝浩）
常言道（落魄道人）
朝野佥载（张??）
三国演义（罗贯中 ）
西游记（吴承恩）
水浒传（施耐庵）
红楼梦（曹雪芹）
聊斋志异（蒲松龄）
警世通言（冯梦龙）
醒世恒言（冯梦龙）
喻世明言（冯梦龙）
初刻拍案惊奇（凌濛初）
二刻拍案惊奇（凌濛初）
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云海仙镜-（之一）仙山落东海
二十八宿探秘
我家有群小胖胖，石头缝里脱衣裳，冷水盆里打个滚，热水池里吐芳香。 （打一食物）
布下机关为捕鼠 （打一工业词语）
朱批 （打字一）
李字少了木，不作子字猜。 （猜一字）
耙地 （打一外国地名）
儿童能受任 （打一称谓）
长方桌上两圆盘，接上一个大铁罐，一扭开关燃起火，做饭既快又方便。 （打一物）
大漠孤烟直 （菊花品种）
孔明三用计，周瑜一命丧。 （打二字保健用语）
胸前口袋是摇篮，宝宝睡觉最安全。后腿粗壮力气大，跳远冠军就是它。 （打一动物）
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