论舞蹈的基训操练 [内容摘要]：舞蹈基训是舞蹈进修者和舞蹈表演者每日所必需坚持的一项根基功练习。舞蹈是一种以人的身体动作、手势、神色、舞姿为首要默示手段来表达必然思惟内容的一种艺术形式。基训是舞蹈的基本，也是我们在舞蹈进修中根基功强化、舞蹈气质与舞姿形成的关头。任何舞蹈的练习，都是年夜基训起头的，作为内容宏壮空阔、使命繁重的基训课来讲，它是手艺性较强的一门专业课，更是舞蹈表演的基本。基咽ё仝课唐揭捉练平分成就个轨范，一般是由浅入深，由易到难，让我们在身体练习时把握“直、绷、软、开”等舞蹈根基功。 [关头词]：软开；节制；身体重心； 素质练习可分为腰和腿的“软”“开”两个部门。舞蹈是用人的肢体说话表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质前提，应年夜“软”起头。 一、软度练习中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部门分袂增强练习 (一)压肩胛带是练习肩和胸的软开度 在练习过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 (二)腰是身体行为的诚意 腰的软度练习是为了增强腰部的优柔性和矫捷性。练习中，我们可以用地面明日腰、把杆明日腰和下腰、甩腰来操练。 （三）腿功是舞蹈中最主要的，舞蹈一一切舞姿和技巧都需要深挚的腿功才能完成 练习中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以伸展达到软的效不美观。而年夜踢腿则使腿部不仅有软度，还加倍强了腿部肌肉的力量。 （四）胯的软度即是髋部的开度 舞蹈中，胯的浸染也很年夜，可以扩年夜动作的空间规模，增年夜动作的幅度，使身体的下肢更具有默示力。练习中，可用坐地分腿操练和躺地分腿操练。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好体例。地面操练时习舞者的年夜部门与地面接触，年夜而可以说人体的整体重心处于地面。只有很小的一部门处于简单的行为状况，在这种重心状况下所练习的动作相对轻易完成，地面操练自始至终要求习舞者连结精采的姿态：挺胸、收腹、立腰、梗头、年夜腿和臀部夹紧上提以连结伸展、挺拔、剐健、美妙。习舞者学会战胜无形阻力的平均用力的体例，避免耸肩、塌腰、翘臀、憋气等不良习惯，使体态挺而不僵，动作柔而不懈，为舞者的把杆操练打下扎实的基本。事理恰是前面提到的，因为重力浸染任何物体着地面积越年夜其物体自己就越不变。 二、舞蹈基训中的地面素质操练 非论是在国外仍是国内，所有的正规舞蹈教育机构在舞蹈基训的教学课程中首先会放置地面操练。此时舞者身体年夜部门与地面接触，所受重力最年夜的同时重心最不变，身体也 最好节制。冰冻三尺，非一日只寒。 点击查看全文
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