操作一般芭舞动作来进行身体的磨炼，不独身体曲线会变标致，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，泛泛多空些时刻来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效不美观。
一、磨炼肌肉之前，让全身放松的“伸展行为”，摆布各做二次。
体操行为的根基是伸展行为。所谓伸展行为就 是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的愉快感。为了挺直坐在椅背上，与其将腰靠在椅子上，还不如躺下来做动来得有用。可是，尽可能避免在优柔的床长进行
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