舞蹈专家沃尔夫冈·蒂特教授说 跳舞有益身心健康

　　据报道，不少德国人迷上了跳舞。一档名为“让我们跳舞”的电视娱乐节目吸引了数百万观众，舞蹈培训班大多满员，跳舞题材的电影也很受欢迎。

　　在接受该刊采访时，科隆体育大学运动文化专业的负责人、舞蹈专家沃尔夫冈·蒂特教授介绍说，跳华尔兹舞、探戈舞和狐步舞不仅陶冶情操，也能增强体质。

　　跳舞能促进血液循环和氧气供应。跳舞者的器官供血更好，皮肤也会更红润健康。跳舞还是一种很好的毅力训练，因为跳舞会使脉搏达到130次以上，未经训练的人跳完一曲华尔兹舞甚至会感觉透不过气，或者满头大汗。

　　在跳舞时保持平衡很重要。为达到平衡，必须将腿肌、骨盆肌和脊髓肌肉绷紧，身体因此挺直，对预防背痛非常有效。许多舞蹈动作还能缓解背部和肩部的僵硬。

　　反复进行弯曲运动会提高血液中的血清素含量——血清素有助于镇定情绪，解除焦虑。跳舞还会促进促皮质素的生产——促皮质素会促使身体放松，同时也使思想更活跃，从而提高创造力。

　　跳舞能提高协调能力、反应能力、节奏感和平衡感。除了做各种动作之外，舞蹈者还要倾听音乐节奏，这会使神经细胞之间产生新的联系，提高记忆和学习能力。经常跳舞、让大脑倾听音乐节奏的人，患痴呆病的风险肯定会降低。

　　配对跳舞还能培养即席创作能力，因为在配对跳舞时，你必须对舞伴的步子和转身迅速作出反应。经常跳舞的人在日常生活中也会变得反应更快。

　　当然，跳舞无节制或动作不当会对身体造成损害。新鞋磨脚涂点凡士林

　　夏天来临，爱美的女士开始穿高跟鞋了，但是很多新鞋子买回来，脚跟和鞋之间稍有空隙就会被磨破。新鞋过小，或者皮子偏硬，都容易磨脚。

　　凡士林：皮鞋若跟部太坚硬，磨脚踝，则需要把跟部养熟再穿，具体的办法是用凡士林涂抹那块磨脚的皮革，然后放置两天，期间不间断的凡士林养护，这样这块皮子则会柔润光滑很多。

　　擀压法：如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，让鞋子逐渐的潮湿变软，然后拿擀面杖之类的圆柱形物体用力擀压几遍。

　　足踝贴：既可固定鞋跟，还能防止脚与鞋直接接触，避免磨脚。只需要在穿鞋的时候将这样的一个防护贴粘在鞋子上的后足踝位置。

　　很多足踝贴还具有保健的功能，不但保护后踝，还可以对足部进行药疗保健。