阿昌族主要聚居在云南省德宏傣族景颇族自治州陇川县户撤乡和梁河县的囊宋、九保等乡；潞西县、腾冲县和大理白族自治州的云龙县有少量分布。多与傣族、汉族杂居，少数与佤族和白族杂居。
阿昌族的族源，有“东来说”、“北来说”、“西来说”、“内地来说”等多种说法。从语言语系及民族迁徒活动进行研究，“北来说”、“东来说”较为合理。阿昌族最早系活动在青海、甘肃高原的氏羌氏族，
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