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【柔软度训练】竖叉可以下,可是横叉还是下不去是什么原因呢?


  胯开度不够。练胯的开度。
  练习后跨根的开度:跨分为小跨和大跨,小跨应该比大跨难练。小跨:坐或者躺在地上,双脚蹬墙,双腿垂直于墙面,小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上,然后叫人帮你压两个膝盖。注意:腰挺直,压的时候要两面同时进行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐渐用力。
  大跨:面对墙下横叉,双腿伸直,找人靠在你的后背上,慢慢往里推你
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