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中专一年级勾脚大踢腿(脱把)

  一、勾脚大踢腿
  (一)原地勾脚踢前腿
  1.步骤与节奏
  (准备)身体对1方向(或对2方向,和8方向)站正步,双山膀,一脚撤步。
    ①2/4  1拍:踢前腿。2拍:落正步。3拍:后撤步。4拍:停(一条腿做48次)。
    ②2/4准备同上1拍:踢前腿。2拍:后撤步。34拍:停。
    2.动作要求
    ①强调重心始终在主力腿脚掌上,撤步不能影响重心,切忌晃动。
    ②双山膀抻开控制住。
    ③其他要求同把上勾脚踢前腿。
    3.易犯毛病
    ①落下撤步时,重心容易后移到脚跟上。
    ②山膀晃动。
    ③其他同把上踢前腿踢旁腿。
    (二)原地勾脚踢旁腿
    1.步骤与节奏
    (准备)站右丁字步,身体对1方向,双山膀,同踢前腿。
    2.动作要求
    ①主力腿重心垂直身体正对前方。
    ②踢起时开胯,收胯。
    ③双山膀固定,保持身体平衡。
    3.易犯毛病
    ①主力腿站得不扎实,容易晃动。

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