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    1.做法
    (准备)站小八字步,身体对1方向,双手叉腰。


    左脚后撤到右脚跟旁(距离一横脚)脚掌着地全蹲。后腿膝盖从前腿外侧交叉伸出,头看1方向,然后推起收回准备位两条腿交替做。
    2.步骤与节奏
    ①4/4 14拍:踏步全蹲。


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