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六个简单的瑜伽动作 一周见效轻松瘦小腹

一、瑜伽步骤详解  1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。  
  2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。  
  3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。  
  4、吸
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