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breakin基础动作速成教学 练习注意事项

这是必练的基本功,不但可以练到手臂肌肉,还可以练平衡。
步骤:
⒈ 直立,两臂前上举。
⒉ 接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚蹬地,另腿后摆(我一般 是左脚蹬地,右腿后摆)。
⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶。
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