学肚皮舞先学会束腰技巧 的确，跳肚皮舞是要有点小肚子才会好看，但是这并不包含那层层叠叠的小轮胎，下面，我们就来学学怎么练练我们曾经完美的小细腰...... 1、胯部画圆 要领：两脚放宽，膝盖稍弯，腹部收紧，上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。 节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。 功效：锻炼整个腰部，收紧腹部线条，增加膝盖与胯部的协调性。
2、侧面八字 要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。 节拍：四个8拍。 功效：将后腰、侧腰的脂肪去掉，线条收紧。
3、胯部摇摆 要领：前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。 节拍：八个8拍。 功效：收紧前腹。
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