摩登舞的快三步基础练习浅谈

摩登舞的快三步基础练习浅谈 快三步舞类似于维也纳华尔兹舞，其舞步变化不多，多以快速的左右旋转动作交替绕着舞场飞舞，舞者裙摆飞扬，婀娜多姿。在快速旋转舞步中，和谐的融入反身，摆动，倾斜，升降的技巧，使舞姿显得更加轻快流畅。　　在标准舞比赛里，维也纳华尔兹是与华尔兹并列的单独项目，而且只在进入决赛圈的选手之间进行，可见难度是相当高的。维也纳华尔兹的标准旋转，只有前进式左右旋转和原地的斑点式左右旋转四种形式，加上前进换步也不过共五种。但由于速度较快，对双方的配合要求较高，因此不大容易练好。下面介绍快三步舞的自娱式简易跳法。　　1) 左旋转前进步　　第一拍 男进左脚，女退右脚，当重心移至前脚掌时，开始左旋转　　第二拍 在基本完成180度左转时，男退右脚，女进左脚　　第三拍 男左脚并向右脚，女右脚并向左脚　　第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，循环迸行　　在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜，舞伴尽量在微贴状态下旋转。　　2) 右旋转前进步　　第一拍 男进右脚，女退左脚，当重心移至前脚掌时，开始右旋转　　第二拍 在基本完成180度右转时，男退左脚，女进右脚　　第三拍 男右脚并向左脚，女左脚并向右脚　　第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，循环进行　　右旋转前进步是舞厅中人们最习惯跳的快三舞步。　　3) 原地踌躇步　　在自娱场合中，有时转累了想休息一下怎么办?可采用原地踌躇的方法。快华尔兹的原地踌躇，一般采用西步踌躇的方式：　　第一拍 男进左脚(或右脚)，女退右脚(或左脚)　　第二拍 男女另一脚在重心脚旁点地，但不要转移重心　　第三拍 保持点地脚的位置，最后一瞬间落下脚跟　　第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做　　如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步踌躇：　　第一拍 男进左脚(或右脚)，女退右脚(或左脚)　　第二三拍 男女另一脚保持前后张开的开放式形态　　第四五六拍 男女将身体重心移到另一脚，两脚保持前后开放式形态　　原地踌躇步既可以不改变方向，也可以在踌躇中转动。但进左退右式踌躇步只能继续接左旋转步，进右退左式踌躇步只能继续接右旋转步。只要不违背这一规律，左右转身的角度可随自便。　　维也纳华尔兹舞标准跳法的左右旋转步，在形式和方法上都与简易跳法有很大的不同。简单地说，左旋转是锁式结构，右旋转则是横并式结构，在此帖中恕不作介绍了。一般来说，只要熟练掌握了快三步舞的简易跳法，你就可以驰骋舞场，尽情欢舞啦。