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教你用有氧肚皮舞跳出性感个性美臀

教你用有氧肚皮舞跳出性感个性美臀  首先我们要先做一些准备动作哦,因为这是一套有氧肚皮舞,刚开始学,你可能会以为是练习瑜伽,不过这个是利用腰部,腹部的力量来运动的。
  1:身体躺卧在地,上半身全部贴在地面,双脚屈膝打开,双手打开手心向下,呼吸从上往下。  2:头部上仰但是不要移动头部,双手打开在两侧,腹部收紧,肚子中保留一股气从下往上走。  3:身体稍微侧躺,双脚屈膝并拢,呼吸的气流从下往上,双手王头部上打开,手背朝下。  4:双脚稍屈膝
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