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教你瑜伽三个步骤让你忘掉办公室的身体通病

教你瑜伽三个步骤让你忘掉办公室的身体通病  肩膀舒展操  此组动作可舒展肩颈、促进脑部血液循环、打开胸口使呼吸顺畅。建议可闭着眼睛做,除了能集中注意力外,也能让眼睛休息。
  Step1  坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方。
  Step2  吸气之后,双手肘轻轻往内再往上抬高,胸口跟着往上推高。
  Step3  吐气时手肘往外,感觉两侧的肩胛骨往中间集中,胸口往外扩张,此动作可让呼吸顺畅。
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