有氧 无氧伸展运动减肥操 伸展运动的注意事项 Point 1.每天持续一点点 这套伸展运动减肥操动作简单，无需额外的空间与时间，坐着站着都照样能完成，而且每天次数很随意，只要每天都动一动，持续一段时间，你的体态一定能发生巨大的改变。 Point 2.按照自己的步伐来进行 我们每个人的体质都不同，就算是选择同一种减肥方法，见效的快与慢，程度的深与浅都存在很大的差别，所以无需强迫自己，只要选择合适的减肥方法，按照自己的步伐，并且持之以恒，保持乐观的心态来进行就好了！ Point 3.先热身效果加倍 伸展运动主要是通过肌肉的拉伸与收缩，刺激血液循环，从而达到提高肌力，减少脂肪量，美体塑形的功效。而当肌肉处于冷却的状态下做运动时，不但效果不显著，也很容易拉上肌肉。
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