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消食瑜伽 让你摆脱大肚腩(侧腰深展式 牛面式)

体位名称:侧腰深展式 牛面式
  功效: 这两个瑜伽体式结合在一起,可以增强MM脊柱的弹性,兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转,在减少腰腹部赘肉的同时,还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展,则有助于小蛮腰的塑形。
  体位一: 莲花坐,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯屈轻扶地面。
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