爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型，是属于一种外放性的舞蹈，属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。
爵士舞需要身体像波浪一样扭动，因此身体的柔软度必须要好。舞蹈中有很多快速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力也要求比较高，最后，体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。
爵士舞蹈可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者在轻松欢快的气氛中学习。
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