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简单易学减肥芭蕾四动作 塑造纤美优雅身段


  1、拉伸身体曲线
  在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性,并有助于芭蕾舞者四肢的延长。
  首先,平躺在垫子上,抬起一条腿,轻轻的把脚踝拉向自己的头部,并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后,换另一条腿。
  2、做一位腹部平坦的美女
  对于芭蕾舞者来说,重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心,那么就要从腹肌锻炼开始。
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