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简单四步让你轻松学会瑜伽经典动作“摩天式”


瑜伽动作摩天变化式: 练习功效:这个动作是瑜伽体式摩天式的进阶动作,摩天式是一个非常经典的动作。在练习过程中伸展的双臂能带动脊椎拉伸,除此之外,还能拉伸腿部肌肉,塑造腿部优美的线条。滋养脊椎,充分锻炼胸部,有效防止乳房下垂。按摩腹部脏器,对腹直肌群和肠道有益,有助于治疗便秘。
练习步骤: 1、站立在瑜伽垫上,腰背挺直,双腿分开与肩同宽。双手于体前十指交叉哦,双臂竖直上举,掌心朝上。 2、吸气,踮起脚尖,身体尽量
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