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睡前毛巾瘦身操,十分钟瘦腿平躺抬腿伸展后侧
Step1平躺在软垫或床上,双手伸直握毛巾,双腿膝盖伸直踩紧毛巾,感觉腿部后侧有延伸感,双腿和身体大约呈直角。
Step2 深吸气,手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈
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