罗湖拉丁舞蹈室 分析女生跳拉丁舞的好处

罗湖拉丁舞蹈室 分析女生跳拉丁舞的好处

拉丁舞是国际标准舞当中的一个舞系：其中包括，伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛等五个舞种。作为一种体育舞蹈，拉丁舞既是一项健身运动，也是一个娱乐节目。腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到很好的锻炼；优美的音乐，又能让人忘却烦恼忧郁，投入到艺术的天地里，全身心得到放松。

　　1、纽约步　　强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。　　要点：动作要体现出一种力量美。
　　2、波塔弗戈一点滑步　　名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。　　要点：胯部要大幅度扭动。
　　3、弗拉明戈舞　　练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。　　要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于—体。
　　4、弓箭步　　这个动作可以有效塑臀，提臀。做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。　　要点：腰 胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。　　5、转胯动作　　转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。　　要点：动作要做得自信，转动要到位。
　　6、转肩动作　　自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。　　要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。
　　7、古巴转肩　　一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此同时，臀部逆时扭动。　　要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。　　看到这些优美的动作你再也不用去羡慕别人了，从此你就可以让别人为你着迷为你疯狂，从此你就是别人的焦点了。