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肚皮舞初级基础动作分解一 1.水平圆胯:胯部划一个与地面平行的圆。 动作要领: 1.上身保持平稳放松 2.双腿站立比肩稍宽 3.动作尽量做大 4.划圆时出力要均匀 运动轨迹:前左后右/前右后左 益 处:锻炼腰部线条和胯骨的柔韧性。
2.翘臀大圆胯/扶手翘臀大圆胯:在水平圆胯的基础上将胯部动作做大。 动作要领: 1.上身保持平稳放松 2.双腿站立比肩宽 3.在水平圆胯的基础上动作做大,重心
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