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热身动作一
直立两脚打开且与肩一样宽,将胯部往遵循右前左前的这样一个路线在前画一个半圆形,在画圆的时候幅度要尽量的做大,胸部以上是保持着不动的。
热身动作二
这个动作与一是差不多的,只是将胯在身体的后面按照右后左后的这样一个路线来画圆,同样是幅度要尽量的做大,胸部以上保持着稳
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