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舞蹈基训中地面素质训练、扶把训练、中间训练的要领

舞蹈基训中地面素质训练、扶把训练、中间训练的要领
地面训练:一、上肢训练:1.头部:前、后、左、右倾头、头颈的转动。2.肩部:压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。3.腰部:弯腰、疗腰、涮腰。二、下肢训练:1.脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族2.腿膝部:吸伸、环动、踢、搬、控腿3.腿部:横叉、竖叉、压叉三、训练要求:主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身
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