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  芭蕾舞是用脚尖站立的舞蹈。在观众看来,用脚尖跳舞轻松愉快,那么优美高雅,让人想起这是一项崇高的艺术。但是,实际上,用脚尖跳舞十分困难,芭蕾舞是一种优美即优雅的舞蹈,但用芭蕾舞来摆脱小肚腩也是可取的哦

  一、仰卧腿屈伸--仰卧,届膝团身。两臂伸开于体侧成"十"字。收腹,肩保持触地。吸气,把膝向胸收拢。呼气,双腿向前上方伸出,同时头与肩抬起,右手尽力向腿的方向伸。吸气,屈膝,呼气,用力收腹。换做对侧,每边10次。

  二、舞者旋围--预备姿势为右手撑地,右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝,膝盖向上。左手侧举。

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