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芭蕾舞演员超简单的“伸懒腰”训练法

芭蕾舞演员超简单的“伸懒腰”训练法
曾是芭蕾舞演员的普拉提(Pilates)教练Karen Smith在她的书中提到,我们的肌肉和骨骼唇齿相依,经常做拉伸运动使之保持良好的弹性能够保护我们的关节,她还教了几个平时能做的训练方法:
1、 找一把够牢够稳的椅子,面对椅背站
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